Физические упражнения

Упражнения  для таза

 

–   лежа с согнутыми коленями, руки вдоль тела, раскачиваем согнутые колени из стороны в сторону (рис. 21);

 

 

Рис. 21

–  лежа с согнутыми коленями, здоровая рука держит слабую, руки подняты вверх; поднимать таз вверх от постели и опускать в исходное положение (рис. 22).

Рис.22

 

Упражнение для плечевого пояса.

 

Лежа на спине, колени согнуты:

1. Складываем руки (как рекомендовалось ранее) и протягиваем их к потолку (руки в локтях прямые). При этом плечи немного поднимаются.

2. Сцепленные руки, не сгибая, заносим за голову и возвращаем в исходное положение (рис. 23).

Рис. 23

В этом упражнении тоже первое время может быть оказана помощь: одной рукой фиксируется прямая линия рук, другая – осторожно помогает максимально увеличить угол между руками и корпусом подопечного.

Все рекомендованные упражнения повторять 10-15 раз; затем весь цикл проводить по несколько раз в день, постепенно увеличивая количество каждого упражнения в цикле.

Внимание! Движения упражнения не должны причинять боли.

 

Профилактика боли в плечевом поясе, при сидении и ходьбе.

Рис. 24

 

С помощью специального пояса, который фиксирует правильную осанку спины и плеча. Пояс имеет форму восьмерки, и к нему прилагаются два валика (подушечки или куски поролона). Надевают этот пояс как показано на рис. 24.

Пояс сделан из холщевой ткани шириной  6-7 см. Со стороны спины на него надевается регулятор длины (как не ремнях сумок). Длина пояса регулируется таким образом, чтобы спина была ровная и плечи – распрямлены.

No Comments - Leave a comment

Leave a comment


Welcome , today is Четверг, 24 Май 2018