Все знают о пользе ходьбы для организма, но далеко не все могут заставить себя делать это постоянно. Вот вам мотивирующая цитата: «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага» Что же даст вам этот первый и последующие шаги на пути к отличному самочувствию, новым знакомствам, путешествиям и открытиям? Главный плюс ходьбы — вам не нужен никакой инвентарь. Просто оденьтесь по погоде и отправляйтесь в путь. Подберите интересный маршрут, возьмите с собой наушники — музыка или аудиокнига дополнят прогулку. Ходьба повышает работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижает риск сердечных заболеваний, снижает давление и укрепляет иммунитет. Мы решили перечислить только немногие плюсы, чтобы вы не уснули во время чтения поста. Знайте, что их гораздо больше! Чтобы получить оздоровительный эффект, не обязательно вымучивать 10000 шагов или еще какие-то цифры, которые вы не раз видели в разных источниках. Пользу принесет прогулка от 30 минут в день не реже 4 раз в неделю. Прогулка на 30 минут — это примерно 3000-4000 шагов. Если вы стремитесь именно к похудению, то повышайте количество шагов до уже упомянутых 10000 шагов. Никакого потолка здесь нет. Ориентируйтесь на собственное самочувствие и отражение в зеркале. Но помните, что эффект достигается только от систематических занятий. Тогда на вас взглянет новый счастливый и здоровый человек! Удачных прогулок.
